Perut buncit memang tidak sedap dipandang mata.
Menggunakan baju apa pun rasanya serba salah. Anda tidak perlu berkecil
hati jika memiliki perut buncit. Untuk mendapatkan perut
yang rata, caranya mudah! Hal yang terpenting adalah niat, usaha, serta
kedisplinan. Berikut adalah beberapa jenis latihan untuk mendapatkan
perut rata yang bisa dilakukan di rumah:
Gambar: www.healthyandnaturalworld.com |
Posisikan tubuh Anda seperti hendak push-up
dengan siku ditekuk dan sejajar dengan bahu. Kaki harus sejajar dengan
pinggul dan siku harus sejajar bahu. Katupkan kedua tangan dan
kontraksikan otot-otot perut.
Tubuh harus sejajar dari ujung kepala hingga kaki. Tahan selama 60-120
detik atau selama yang Anda kuat. Ulangi paling tidak selama tiga
repetisi. Jaga tulang belakang tetap lurus.
Cara Mudah Bikin Perut Jadi Rata
Gambar: www.healthyandnaturalworld.com |
Dari posisi pertama, tekuk tangan kanan 90
derajat pada matras hingga bobot tubuh bertumpu pada sisi kanan tubuh.
Tumpuk kaki kiri di atas kaki kanan. Bayangkan ada bola besar di bawah
tubuh kanan, dorong tubuh ke arah atas dengan lengan kiri tegak lurus ke
atas. Kencangkan otot perut bawah. Tahan selama 60 detik. Ulangi tiga repetisi pada setiap sisi.
Cara Mudah Bikin Perut Jadi Rata
Gambar: www.healthyandnaturalworld.com |
Pertama-tama, posisikan tubuh menghadap ke atas seperti hendak sit-up. Letakkan kedua tangan di belakang kepala dan tekuk kedua lutut. Gerakan ini hampir mirip dengan gerakan sit-up.
Namun saat Anda menekuk tubuh, lakukan bergantian. Usahakan Anda dapat
menyentuh lutut kiri dengan siku kanan. Begitu pula sebaliknya. Ulangi
10-15 kali pada setiap sisi.
Cara Mudah Bikin Perut Jadi Rata
Gambar: www.healthyandnaturalworld.com |
Posisikan tubuh Anda telentang menghadap ke atas. Angkat kedua kaki hingga panggul dan kaki membentuk sudut 900. Angkat kedua kaki lebih jauh, hingga panggul terangkat dan menjauhi lantai. Ulangi terus gerakan ini hingga satu menit.